o co chodzi z

[...] jestem i nie wiem co mam robic... zadnych konkretnych supli nie stosowalem do tej pory ale chyba czas na kreatyne... nie rozumialem tych co mówią "na sucho to nawet trawa nie rosnie" :) ... wolał bym jednak dojsc do przyczyny tego zastoju a nie ratować sie odrzywkami... Prosze o pomoc bo naprawde jush nie wiem o co chodzi... :((( :[ PoZdR

Witam. Sprawa polega na tym iż. .. :) Chciałbym troszeczkę zredukować swoją wagę.. chodzi mi o to że w wakacje wyjeżdżam za granice.. chciałbym w miarę wyglądać.. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś dietę i ćwiczenia?? (od lutego zamierzam zacząć chodzić na siłownie więc może jakaś rozpiska na rzeźbę) wiek : 17 wzrost : 180-185 waga:... 85-90 2 lata [...]

Witam Moje poprzednie konto tj silue zostalo zablokowane... chcialem sie dowiedziec o co chodzi,abonament mialem wykupiony,bana nie dostalem za nic takze nie rozumiem o co chodzi... mam status specjalisty w dopingu takze chcialbym odzyskac swojego nicka pozdrawiam

[...] jest to mój pierwszy post w tym dziale. Zaczynam planować mój pierwszy cykl na PH ponieważ do niczego innego nie mam niestety dostępu,a więc wszystko co moge zdobyc musi pochodzić z legalnego źródła (dlatego też padło na ph). Moje pytanie to co na pierwszy raz polecacie obecie,czym sie zabezpieczyć,czym sie odblokować,ogólnie jak to wszystko [...]

[...] ze to jets dieta tylko na jdzien dzien i chcaiłbym sie dowiedziec czy wpoguel dobrze mysle wukładajac diete nie podałem ilosci pokarmu bo chce wiedziec czy wpoguel wiem o co chodzi w diecie... TO JEST MOJA PIERWSZA STYCZNOSC Z DIETA... Chiałbym ta dieta doprowadzic do redukcji taknki tłuszczowej... a co do treningu to wiadomo aeroby i trening [...]

Cze mam pytanko co potrzebuje na przyrost tkanki mięśniowej nie chodzi mi o odżywki tylko o jedzenie itp. Węglowodany tak i co jeszcze i gdzie to można znaleźć i nic nie drogiego i drogiego rozumiecie o co chodzi

[...] ślady użytkowana. Technicznie sprawna 100%. Możliwość nachylenia ławeczki( niestety nie mam specJalnego cienkiego drążka który to trzyma oparcie ławki, kumaci wiedzą o co chodzi) oraz regulacja wysokości stojaków na sztangę. CENA ŁAWKI: ok. 200 zł PRZESYŁKA: 46zł 2) ŁAWKA RZYMSKA DO BRZUSZKÓW KETTLER Wymiary: Wysokość - 53 cm Szerokość - 35 cm [...]

[...] ręką wbijam igłę w prawa część pośladka czy dobrze to robię ? Bo nie czuje żadnego bulu nic , czy trzeba zrobić taką fałdę na pośladku i w ta fałdę wbić igłę ? Wiecie o co chodzi taką fałdę jak np. robi się zastrzyk przeciwzakrzepowy na brzuchu to się robi taką fałdkę na brzuchu i w nią wbija, czy tak samo się robi przy zastrzyki w pośladek [...]

[...] mogł by mi ktoś przetłumaczyć np ćwiczenie i ile seri ile powtórzeń robić ? bo jakoś ciemny dziś jestem i nie moge ogarnąć dzieki za pomoc ! 1,1,1,2; 2,2,2,4 o co chodzi z tym ;d ? 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]

[...] bym mieć napiasne chyba wszystko w paru zdaniach czarno na białym bo w takim natłoku tekstu naprawde ciężko wyłapać najważniejsze rzeczy. A więc: 1) dieta to wiem 2) jeśli chodzi o trening po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni? 2tygodnie- 15 powtorzeń itd to wiem. 3) regenracja mięśni pomiędzy dniami treningowymi to tez wiem. 4) ale jest [...]

Witam, Mam pytanie o co chodzi ze zmianą porcji zarówno w opakowaniu 1100g (było 110 porcja teraz jest 55) jak i opakowaniu 550 g (było 55 porcji teraz 27) ponad to w starym opakowaniu na składzie widnieje 55g węglowodanów i 39gg białka (proporcje typowe dla gainerów)a na nowym nie ma nic o tym, wiec o co tutaj chodzi ?? żadnej informacji na [...]

[...] na wasze sugestie ale osob ktore sie znaja na temacie i moga mi pomóc nie uzywajcie skrótw bo ich nie znam a jezeli uzywacie to raz napiszcie co znacza i bede wiedział o co chodzi :D hm... trening jest taki ze na atlasie robie serjami cwiczenia po 10 razy a na ławeczce lezacej to po 8 razy ale rozna ciezary bez schematu co do diety takiej [...]

[...] x 8 powtórzeń z ciężarem progresywnym (co 8 powtórzeń dokładałem 5-10kg) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-5 serie (10 powt.) to mniej więcej coś takiego z tymi seriami: 1 seria: 8 x 50 kg; 2 seria: 8 x 60 kg 3 seria:8 x 70 kg 4 seria: 8 x 75 kg mam nadzieje że wiecie o co chodzi :) jak nie to pytajcie jeszcze. Czekam na odpowiedzi.

[...] całe ciało, + 30 minut biegania i sauna. Witam, przejdę do konkretów : 1) Mimo, że chodzę na siłownię, ćwicze w domu, moja waga stoi w miejscu i centymetry również. o co chodzi? jem zdrowo, staram sie regularnie, 3 godziny przed snem jakas białkowa kolacja. Wiem, że jestem szczupła i może potrzebny jest czas, a może coś jednak źle robię. [...]

Witam. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok (co za tym idzie ćwiczyłbym nogi na siłce) oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we wtorek i czwartek. Do tego dochodzi zazwyczaj 90 minut [...]

Co myślicie o połączeniu treningu na mase z treningiem na siłe. Chodzi mi o to żeby jednego tygodniaćwiczyć na mase a następnego na siłe i tak dalej. Wiecie o co chodzi Jak myslicie jakie to moze przynieśc efekty jesli wogóle jakieś przyniesie... Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie. http://www.pajacyk.pl/

[...] step aerobic, czyli dość intensywne, oraz 6 godz. w ramach kursu (weekend). Moja kuchnia to kuchnia mojej babci, oszczedzam w tym względzie na czasie, ale wiadomo o co chodzi:/ Oprócz tego staram sie jeść jak najwiecej warzyw i owoców (wiadomo w okresie letnim z tym jest najlepiej), pije dość dużo płynów - głównie woda min. niegaz. oraz [...]

[...] gdy prostuję rękę dziwnie boli w wewnętrznej stronie łokcia. I teraz moje pytania. Czy coś mi się stało ze ścięgnem? Czy da się to jakoś zobaczyć? wykryć? Czy lekarz może ze 100% pewnością stwierdzić, że np zerwało mi się ścięgno? Dodam, że nie odczuwam żadnego dyskomfortu, nie mam żadnych ograniczonych ruchów, wszystko mam sprawne. O co chodzi??

Witam. Panie i Panowie mam taki kłopot... wyskakują mi jakieś krosty, na twarzy i wyłącznie na twarzy, nie są to jakieś ropne krosty (chodziaz zdarzają sie i takie białe które łatwo wycisnąć) ale głównie mam problem z takimi których wycisnąć sie nie da, są dość duże, twarde no i nawet gdybym chciał to nic z nich nie leci... a jak próbuje je [...]

[...] hantelek w siadzie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Unoszenie sztangielek bokiem w górę Co myślicie o takim planie na siłę, ćwiczę rok, z dietą wiem o co chodzi troche kuleje ale staram się jak mogę (ogarniam) Jestem bardzo słaby nie mam wgl siły przez to że miałem bardzo dużą nie dowagę kiedyś nie całe 50 kg.Ile robić [...]